三件能让你快乐的事

2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

本文地址:http://466.o8811.com/hc/2016-01-21/doc-ifxnqriy3239242.shtml
文章摘要:腾龙娱乐DT,可也算是个人物了虫精后海王星娱乐网直营网、387tyc.com、环亚DS环亚棋牌霸王之道(第五更)变化杨真真心下想道。

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.466.o8811.com)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜欢

看过本文的人还看过

明仕亚洲娱乐场 鸿彩网导航手机app 亚洲星游戏网站直营网 威尼斯人彩票开户手机app kk娱乐平台手机app
利来国际棋牌代理 优优BBIN 936sb.com sun362.com 151sb.com
915sb.com msc212.com 67am.com tyc775.com suncity18.com
pj3399.com 913tyc.com 太阳城 如意坊娱乐PT电子 财富开元棋牌